随着社会的发展，生活节奏不断加快，80后90后一代的独生子女迎来了自己的宝宝，很多家庭五六口大人围着一个孩子转，即便没有这么多大人围着一个孩子转，现在的家长也越来越重视自己孩子，视为掌上明珠心肝宝贝，可很多家长会发现宝宝为何在夜间睡觉的时候老是醒来，而且哭闹不止，让很多家长特别是那些初为父母的爸爸妈妈疲惫不堪。

　　宝宝夜里一哭，家长的第一反应肯定是看看孩子是不是饿了，尿了，或者是哪里不舒服，可发现都没有，因此很多家长都百般不得其解，咋回事?其实宝宝老是醒，或许是因为你们的关注太多所导致的，许多家长对宝宝爱之甚切，睡觉时都“竖起”耳朵照看宝宝，一听到宝宝动动手脚迹象，便忙不迭起身照看，一顿折腾，宝宝随之彻底醒来、大哭……吵醒邻居。其实，宝宝爱醒翻个身、哭两声，并没有真正醒来，只是一种睡眠周期的转换，家长们无须惊慌失措。

　　其实人的睡眠自有规律，一个晚上经过几个睡眠周期后，到天亮而完全清醒。一般情况下，成年人每隔1.5小时左右要翻一下身，四肢伸屈一下;对于小宝宝来说，每隔1～1.5小时要哭吵2～3分钟，是处于睡眠周期的转换，属于正常的现象，实际上孩子根本没有真正的醒来。　　睡眠周期包括两个部分，一个是非快速眼动期，非快速眼动期里面包括1、2、3、4期，紧接着是快速眼动期，这5个形成一个睡眠周期。快速眼动期就是深睡眠期。

　　宝宝夜间会醒来，更可能是家长关注太密切，一旦发现孩子有动静，便打开灯具，翻身下床查看。孩子本来在浅睡眠状态，经过家长“热情”护理，反而彻底清醒。另外，不恰当的依赖物，比如含奶头睡觉，这都是引起孩子爱醒，使孩子不能真正达到深睡眠。对于因睡眠规律哭吵的宝宝，可以轻轻地拍拍宝宝的身体，宝宝便会很快地进入梦乡，转入下一个睡眠周期。到3个月之后，宝宝的睡眠规律逐渐成熟，深睡眠的时间拉长，浅睡眠的时间缩短，晚上容易醒的敏感时期减少，并且能很快地进入深睡眠。

　　宝宝的睡眠质量关系到大脑的健康发育，但并不是睡得时间越长就是好。一般来说，0-半岁宝宝的睡眠时间是16小时;　　半岁-2岁是14小时，2岁是12小时;　　3~4岁以后大概11小时;　　5~9岁是10小时左右;　　一般1岁以内的孩子白天可以睡两到三次，2岁以后中午睡一个午觉就可以，4岁以后白天可以不睡觉了。宝宝睡得好不好，可以通过宝宝睡醒后行为来判断，如果宝宝是主动醒来，醒后非常开心，有精神，情绪稳定，那就表明睡眠质量优，否则是睡眠出了问题。

　　小儿睡眠不安的原因是多方面的，不一定与疾病有关。对于大一点的宝宝有可能是孩子运动量过度或看电视过久，造成临睡眠前大脑皮层高度兴奋，不能安然入睡;或是饮食不当，孩子临睡前吃得过量或是食用不消化的食品，也会直接导致睡眠不安;小婴儿便秘、尿布潮湿、皮肤搔痒或是口渴饥饿，也会影响睡眠。一些病理性原因也会导致睡不好，如佝偻病、蛔虫症、感冒等，如果孩子持续出现睡眠不良，应到医院检查。除了病理性原因，许多宝宝睡不好，往往是因为家长“关爱”太深。如担心宝宝肚子饿，让孩子睡前吃太饱，导致孩子肚子胀满难受，翻来覆去睡不好;怕宝宝冷，睡觉时穿太多衣服，或衣服太紧，让宝宝感觉不自在;陪孩子玩得太疯，导致睡觉后大脑可能还没有完全平静，因而表现出睡眠不深，有时还会伴有啼哭。

　　提高宝宝睡眠质量，家长们应该对症下药，而非只要关爱不要方法，家长们可以尝试以下方法提高宝宝睡眠质量：

　　1、喂饱宝宝。吃饱了的宝宝会满意地入睡，让他在怀里安静一段时间。　　2、摇动。抱着宝宝来回轻轻摇动可以帮助他尽快睡着，在摇动的同时唱催眠曲效果会更好。　　3、音乐。用一段柔和舒缓的曲子作为睡前音乐，帮助宝宝入睡，可以选择宝宝在胎儿大学听过的音乐。　　4、毯子。用一块毯子或床单把宝宝包起来可以使他感到安全，并能防止宝宝因四肢活动或扭动把自己弄醒，让他睡得更好。　　5、奶嘴。宝宝能从吸吮中得到安慰，最好用到3个月，防止宝宝依赖奶嘴。　　6、按摩。按照一定的节奏按摩宝宝的身体，可以帮助他入睡。

　　孩子是每个家长心里的宝，也是国家的未来，希望每个宝宝都可以健康快乐的成长，有个好的睡眠。